? ? ? 近視防控怎么做？秋冬季到來,，怎樣避免咳咳咳不停,？近日，“五進”醫(yī)學科普活動（第38站）走進廣州市南沙區(qū)濱海實驗學校,，孩子們在一片歡聲笑語中學到了健康知識,。來自中山大學附屬第一醫(yī)院（以下簡稱“中山一院”）眼科、兒科和中山一院南沙院區(qū)門診的專家為孩子們帶來了視力保護,、海姆立克急救法和呼吸道疾病預防等科普,。據(jù)悉，該活動由廣州市南沙區(qū)衛(wèi)生健康局指導,，中山一院南沙院區(qū),、中山一院大健康傳播中心主辦,。

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? ? ? 糾正不良用眼姿勢,，從這七點做起

? ? ? 眼睛是人類從外界獲得信息的主要渠道，是最重要的感知器官,，保護眼睛需要從小做起,。中山一院眼科主任萬鵬霞主任醫(yī)師主講《近視防控，從我做起》,，她指出,，近視與先天的遺傳因素和后天的環(huán)境因素都息息相關(guān)，相比不可控的遺傳因素,，對后天環(huán)境因素的干預措施,，更有利于預防近視,。

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? ? ? 一是要做到保持“一拳、一尺,、一寸”距離,。平時要注意糾正不良用眼姿勢，不平躺側(cè)躺,、不趴著看書,、不玩電子產(chǎn)品。此外,，也要注意不在走路時,、直射陽光下和動蕩的車廂內(nèi)看書、看手機,。二是節(jié)制使用電子產(chǎn)品,。控制時間,、避免長時間使用電子產(chǎn)品,，使用時眼睛與設(shè)備間要有一定的距離。如條件允許,，應盡量選擇大屏幕的產(chǎn)品,。三是要改善視覺環(huán)境。采用房間頂燈,、臺燈雙光源照明,；臺燈要放在寫字手的對側(cè)前方；避免背景光源直接刺激眼睛,；座位桌椅的高度要合適,，當身體坐直時，大腿和小腿自然垂直,，當手臂自然下垂,，肘部在桌面以下3-4厘米時，此時的桌椅高度比較合適,。四是要避免長久近距離用眼,。近距離用眼20分鐘，應及時向6米外遠眺20秒鐘,，條件允許,，應每天保持戶外活動2小時。五是要加強體育鍛煉,，常做眼保健操,。六是要均衡營養(yǎng)不挑食。適當補充蛋白質(zhì)、鈣,、維生素,，減少甜食、碳酸飲料,、油炸食物的攝入,。七是要保障睡眠，保持眼部干凈,。確保每天睡眠10小時,，盡量少用手揉眼。

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? ? ? 八招科學預防,，遠離咳嗽

? ? ? 呼吸道感染是兒童發(fā)燒,、咳嗽最常見的原因，而秋冬季節(jié)是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié),。中山一院兒科裴瑜馨副主任醫(yī)師指出,，想要遠離咳嗽，預防是關(guān)鍵,。

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? ? ? 除了要學習感染防護知識外,，還要從以下8個方面入手，養(yǎng)成良好個人衛(wèi)生習慣：

? ? ? 1.勤洗手

? ? ? 準備食物前,、用餐前,，接觸公共物品后，打噴嚏或咳嗽用手遮擋后,，上廁所后都要洗手,。

? ? ? 2.戴口罩

? ? ? 外出選擇合適的口罩，正確佩戴,，并定期更換口罩,。

? ? ? 3.勿亂碰

? ? ? 避免接觸污染物，不隨地吐痰,，不亂扔垃圾,。

? ? ? 4.常通風

? ? ? 選擇氣溫適宜、空氣質(zhì)量良好的時段開窗通風,，如上午10點至下午3點,，每次通風不少于30分鐘。通風時,，要盡量打開對流的窗戶,，形成穿堂風。需要注意的是,，不要在霧霾、沙塵等惡劣天氣下開窗通風，以免引入污染物,。

? ? ? 5.不挑食

? ? ? 多吃天然食物,，如全谷類，蔬菜,，水果,，魚、肉,、蛋,、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以及適量的堅果和種子,，盡量少吃,、不吃加工食品。

? ? ? 6.多喝水

? ? ? 補充充足水分,，保持呼吸道黏膜濕潤,。

? ? ? 7.多運動

? ? ? 適度進行戶外活動和體育鍛煉，增強體質(zhì),，提高抵抗力,。

? ? ? 8.足睡眠

? ? ? 規(guī)律作息，充足的睡眠時間有助于恢復體力,、增強免疫力,，促進生長發(fā)育。

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? ? ? 氣道卡異物,，牢記“剪刀石頭布”

? ? ? 當氣道卡異物時,，除了尋求別人的幫助，也可以實施自救,。中山一院門診趙明副主任護師為同學們上了一堂題為《氣道卡異物,，剪刀石頭布》的應急救護知識與技能普及課，并現(xiàn)場操作示范,、講解海姆立克急救法,。

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? ? ? 趙明介紹，當氣道卡異物時,，不要慌,，可通過觀察+詢問的方法先判斷是否發(fā)生氣道異物梗阻，在撥打120急救電話的同時,，現(xiàn)場采取海姆立克急救法,。

? ? ? 海姆立克急救法的操作秘訣——剪刀、石頭,、布,。

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? ? ? 施救人站在被施救者的后面，雙手環(huán)抱被施救者，先找到被施救者肚臍,。

? ? ? ①剪刀：施救者一手食指中指并攏（也就是剪刀手）緊貼著患者肚臍上緣放,；

? ? ? ②石頭：另一手握拳（石頭）緊貼剪刀手位置，虎口朝向自己,。

? ? ? ③布：“剪刀”手變“布”,，像布一樣包裹住拳頭，以每秒一次的速度,，用力快速向內(nèi)向上沖擊,，直到氣道異物被沖擊出來。

? ? ? 不過,，趙明提醒,，氣道卡異物的關(guān)鍵更重在預防，日常生活中要注意以下幾個方面：

? ? ? 1.教育兒童不要將玩具含于口中玩耍,，以防不慎咽下,；

? ? ? 2.謹慎給3-5歲以下的幼兒吃花生、葡萄,、紅棗這一類光滑,、易引起氣道梗阻的食物；

? ? ? 3.吃食物時,，要保持安靜,，細嚼慢咽，不宜過于匆忙,；

? ? ? 4.誤吞異物后,，不要自行吞服飯團、饅頭,、韭菜等食物,；

? ? ? 5.在做了海姆立克急救法后，還要及時去醫(yī)院檢查,。

? ? ? 據(jù)了解,，自2023年10月起，中山一院的科普專家團隊已在南沙區(qū)開展了37場“五進”（進學校,、進社區(qū),、進農(nóng)村、進企業(yè),、進機關(guān)）醫(yī)學科普活動,，科普專家走進校園、企事業(yè)單位和社區(qū)送服務(wù),、送健康,、送知識,，累計服務(wù)群眾和師生約33000人次。

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文,、圖/廣州日報新花城記者 徐依勵 通訊員 章智琦

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報道時間：2024-09-18

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